皆さん運動をしようと思ってジムに通ったけど気づいたらいかなくなってしまっていたことはありませ
んか?私は2018年からジムに通っておりますが、現在でも週に2～3回はジムにいってトレーニングして
います。その中でインストラクターの人に色々と話を聞き、ジムの事情と継続出来ない理由につ
いて記事にしてみました。
１年後もジムに継続して行っている人は全体の約10%に過ぎない
これは意外でしたが、約90%の人は1年以内にジムを解約しているらしく、なかなか固定客が
集まらないと言っていました。理由を聞くと、仕事が忙しくて行けなかったり、モチベーションが
続かずいかなくなったり、行くのが面倒になったりと色々と理由はあるかと思いますが、多くの人が
継続できずに辞めてしまっているのが事実です。なのでなかなかジムに続かないなと思っている人が
多いのは大概の人がそもそも継続できていないのです。ですので、ジムが続かないのは普通のことなの
です。
多くの人がジムに継続できておらず、途中でやめてしまっている。
何かしらの理由をつけてジムに行かなくなる
ジムに行かなくなる理由はなんらかの理由つけて行かなくなることがほとんどです。先ほどの
ジムに行かなくなった理由として、仕事が忙しいというのが理由でしたが、人間はなにかしらの
理由をつけて自分を合理化しようとします。ですので、ジムに行かない理由として仕事が忙しい
ということでいかなくていい理由を作っています。雨が降っているし今日はいかなくても雨だから行か
ないのではなく、行きたくないから雨という理由をつけて行かなかったのです。
極端な例ですが、大切な人と会う予定をしていて、雨降っていたら会う予定をキャンセルする人はいな
いのではないでしょうか。ですので、ジムに行く優先順位があまり高くないから行かなくなってしまう
のです。
ジムに行く優先順位が高くないと続けるのが難しい
モチベーションが続かない
ジムに行く理由としては、痩せたいという理由で行く方は多いのではないでしょうか？
始めた当初は痩せるために頑張ろうと思って通いますが、すぐに成果がでなくてモチベーションが
下がりジムに行くのが遠ざかってしまいます。よくジムのキャンペーンで6月ごろに夏に向けて痩せよ
うという広告をよく見かけると思いますが、あれは一時的にでも会員数を増やしたいというジム側の戦
略で、本当に夏までに痩せたいというのであれば遅くとも4月までには入会し、継続しないと思った
ような変化を感じるのは難しいとインストラクターの方は言っていました。ですので短期間で痩せよう
という考え方が間違っているのです。そもそも体型に変化が感じられるは個人差もありますが運動を始
めて2週間くらいで少し変化がみられますが、体重はほとんど変わらないことが多いです。これは体脂
肪率が減っていることが原因です。大切なのは体重が増えた減ったというよりも体脂肪率の変化を
見て欲しいと思います。
体型の変化が見られるのは1～3ヶ月続けると変化が出てきます。ですがその前に変化が見られなく辞め
てしまう方が多くいます。せっかくもう少しで続けると目に見える変化がでてきて、モチベーションが
維持できる理由が出きるのに途中で辞めてしまうのはとてももったいないと思います。
またしばらく通い目標を達成した方も満足してしまいジムに行かなくなり、しばらくして、体重が元通
りとなってしまいます。
| 2018年6月 | 2018年10月 | 2018年12月 | 2019年1月 | 2019年4月 | 2019年8月 | 2019年10月 | |
| 体重(kg) | 56.6 | 56.3 | 57.4 | 56.9 | 54.6 | 53.9 | 52.9 |
| 筋肉量(kg) | 43 | 44.4 | 42.7 | 43.6 | 44.3 | 42.5 | 43.9 |
| 体脂肪量(kg) | 10.9 | 9.1 | 12.1 | 10.6 | 7.5 | 8.7 | 6.2 |
| 体脂肪率(%) | 19.3 | 16.2 | 21.1 | 18.6 | 13.7 | 16.1 | 11.7 |
こちらは私のジムに通い始めてからの体重、筋肉量、体脂肪量、体脂肪率の変化ですがやはり運動
をしている時と、そこまでしていない時では明らかに体重と体脂肪率が変わってくることがわかりま
す。次に体重と筋肉量の関係について詳しく見ていきます。2018年10月に変化が見られ少しさぼって
いたらすぐに12月にまた元に戻りました。４月にマラソンの大会向けてトレーニングを行った
結果見るからに体型の変化を実感できたのですが、しばらくさぼっていたらまた戻ってました。
10月に大会があるので最終追い込みでトレーニングをした結果理想の体に近づくことが出来ました。
体重と筋肉量のグラフ
体重が減るにつれて筋肉量がわずかですが増えているのがわかります。
体脂肪率と筋肉量の関係
筋肉量が上がると体脂肪率が下がっていることがわかります。運動をしばらくしていないと体重
体脂肪率にすぐに出てしまうので、数値を記録しておくとモチベーションが維持できます。
体型に変化が見られるのは1ヶ月～3ヶ月、数値を記録しておくことでモチベーションを維持しましょう。
まとめ
・ジムに行かなくなるのはジムに行く優先順位が低いから
・ジムに行かなく理由を考えるより、行く理由を考える
・変化を記録しておくことでモチベーションを上げる
最後までお読みいただきありがとうございました。
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